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2020-10-19 17:07:24| 发布者: admin| 查看: 9| 评论: 221

摘要: 24小时高效、自律和健康的人生早上07:00-8:3007:00起床喝一杯温水上厕所便便(看录像不难解决)07:30-07:50洗面,护肤洗脸结束后不化妆,暂时吸收皮肤的素颜。07:50-08:00准 . ...

24小时高效、自律和健康的人生

早上07:00-8:30

07:00起床喝一杯温水上厕所便便(看录像不难解决)

07:30-07:50洗面,护肤洗脸结束后不化妆,暂时吸收皮肤的素颜。

07:50-08:00准备早餐这样的水果和鸡蛋、麦粉或黑芝麻酱,有痘肌不喝牛奶

08:00-08:20吃早饭看新闻的建议养成看新闻的习惯

08:20-08:30化妆,换衣服顺序是防晒霜-换衣服-化妆,为了防晒霜起作用,通常10分钟后做饭会起作用,所以缓冲后出门。

08:30上班途中可以听网络课和书

准备去09:00公司开始工作准备一杯热水后准备开始工作。赢三张

09:00-13:00工作很重要,需要集中注意力的工作一般在上午头脑清醒时放置。

13:00午餐高峰餐可以避免人多的时间

13:30-14:00午休后的下午工作效率更高。

14:00-17:00工作下午安排不那么紧急的工作或不需要精神上过于集中的工作

17:30下班回家的路上,开始计划晚上吃什么,一边听歌一边去老家,路上买料理和生活用品。

18:30-19:30到家,一边做晚饭一边看视频一边做晚饭。

19:30-20:30餐后水果、健康食赢三张品此时选择电影。

20:30-21:00在做家务的时候给家人和朋友打电话聊天,每天谈30个小时左右的近况。

21:00-22:00洗澡,护肤品是一天中最放松的瞬间。

22:00-22:30选择轻度活动瑜伽倒立和广播体操等温和的运动放松自己

22:30-23:30睡前日记计划真的知道自己认真地制定了第二天的计划。

23:30睡觉定闹钟后枕边的书进入梦乡。 我是。 我是。 我是。


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