有没有长跑爱好者,刚开始很累,坚持到五六公里突然跑嗨了,越跑越快怎么回事?
查看 5987 , 发布者 admin2020-10-27 16:53:28

今天,看到北京一位博士生与多家医院合作进行研究,研究表明,每天步行万步是垃圾运动。 真正最好的运动不是长跑运动员。 长跑的好处在这里不一一说明。

我自己2019年5月开始跑步了吗? 什么? 什么? 什么? 锻炼,每天跑三公里山地。 两个月后的结果是体重减少了8公斤。 原来的懒惰被清除了。 我现在一整天不跑就觉得缺了什么。 有时跑5公里,一次最多跑8公里。 跑步成了我生活不可分割的一部分。 我喜欢长跑。

但是,就像问题上说的,跑打渔游戏了5、6公里后完全没关系,看起来很轻松。 那你必须是永远的动机。 我想我可能有点乐观了。 比如,你可以完成10公里的越野。 另外,也可以在业馀团体勉强获得奖牌,但不一定半马或全马都能取得相应的好成绩。

为什么呢?

首先,你的体力储备非常重要,没有足够的体力储备,所以要达到5公里后跑步的乐趣,那是天荒夜谭不现实的。

其次,可以统一计划你的身体。

$$打渔游戏$$$$第三,能源的补充也非常重要。 我建议每5公里补充能量。 否则,体内的乳酸会因巨大的体力消耗和代谢而过度分泌。 那种酸的感觉不能让你继续长跑。

第四,最重要的是等速、等速或等速。

因为不能做到以上4点,所以我想轻松愉快地跑。 就像蚋蛯摇曳树木一样,无法测量自己的力量。

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